co po trening

Gdybym tylko lekko czuł po kościach, że coś mnie rozkłada lub co gorsza byłaby gorączka to bym odpuścił trening na 100%. Jednak jedynie co mnie męczy to katar i kaszel ale czuję że jest trochę lepiej. Byłem już na treningu i jestem mega zadowolony i czuję się super. Info na temat treningu i dzisiejszej kaloryki wrzucę wieczór ;-)

Chyba jednak zmotywuje się do tego cardio i chociaż te 15-20 min chodu na bieżni zaliczę %-) Wczoraj wleciał trening i jestem zadowolony, pierwszy raz od jakiś 2 miesięcy na BP weszło 90 kg! DL w normie. Micha jednak trochę przekroczona, o jakieś 400-500 kcal. Wszystko szło dobrze ale teściowa zrobiła placki ziemniaczane i nie mogłem odmówić %-) [...]

Siema, Dziś trening wleciał z siadami na czele. Robiłem tak jak zachęciliście czyli piramidka w dół, poszło 90,80,70. I rzeczywiście coś w tym jest, że szło ciężej. Chociaż może też dlatego, że z reguły siady szły pierwsze w kolejności a dziś niestety ze względu przeludnienia miejscówa była zajęta %-) Oprócz tego weszło na plecy przyciąganie i [...]

Witam ;) I ja mam pytanie do Pana : Mam 12 lat i za miesiąc zaczynam chodzić na boks, bo teraz jest przerwa w treningach i moje pytanie brzmi czy taki trening przygotuję mnie chociaż trochę do treningów boksu: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

Witam ponownie po pierwszym tygodniu na siłowni od razu podzielę się moimi spostrzeżeniami. Otóż mam 4 treningi siłowe w tygodniu i moja obawa, że to takie "dziwne" fbw prysła, bo Pan Trener powiedział mi, że skoro ćwiczę 4x to warto podzielić taki trening siłowy zwłaszcza w moim przypadku na 2 części tj. poniedziałek góra a we wtorek nogi itp. [...]

[...] imprezę sezonu w składzie: Marcin Bachleda, Stefan Hula, Adam Małysz, Kamil Stoch i Piotr Żyła. Kwalifikacje do konkursu już dziś - bezpośrednio po dwóch seriach treningowych. Program zawodów: Czwartek 21.02.2008 14:00 - Oficjalny trening (2 serie) 16:30 - Kwalifikacje Piątek 22.02.2008 15:00 - Seria próbna 16:30 - Pierwsza seria [...]

siemanko mam pytanie trening zmieniam co 6-8 tygodni trenuje splitem i właśnie ukończyłem trening zrobiłem tydzień przerwy i ćwiczyłem od poniedziałku do środy i złapała mnie choroba więc nie mam zamiaru ruszać się z domu co najmniej jeszcze przez kolejny tydzień więc po 2,5 tygodniowej przerwie wracać do splita dalej ??? Proszę o odpowiedź

potrzebuję pomocy, nie dawno skończyłem trening (jeśli to tak można nazwać) B: przysiad tylni podciąganie na drążku podchwytem wiosło w opadzie military press stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną (bic) unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) zrobiłem tylko przysiad i podciąganie (podciąganie 1-2x w tyg. robię, więc bardzo ciężko dziś [...]

nie zjadlam calej saltaki zawierajacej ,jajka, lososia , majonez, ogorki konserw, zielona cebulka...... bedzie na jutro jak przypusczalam trening -zero..moze jutro cos wcisne generalonie kocham ten styl jedzenia w dni tluste moge tluste w weglowe wegle ....dzieki temu nie mam cisnienia na nic bo wiem ze za kilka dni bede mogla to cos co mo [...]

leah a co to za miska? wiem ale uwierz mi ,przy 27 stopniach i dziewiecdziecdziesiciu kilku procenach wilgotnosci nic po za piciem nie wchodzi ok moj trening dzisiejszy rozgrzewka - z treningu z pilka a koniec 3x20 dolne, gorne , skosne brzuch na pilce plus 3x20 odwodzenie nog w bok ,tyl z 1,5 kg obciaznikiem na kazdej nodze uwagi do treninu : [...]

DZIEN 44 jednak wole rano cwiczyc.... TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af4cb2e520844eaaa6a309f5abc6dd43.JPG marnosc nad marnosciami zwalszcza w przysiadzie....rzuccalo mna do przodu juz w drugiej serii a ostania ledwo ledwo wstalam....juz oczyma wobrazni widzialam jak wale w tv....i przemiszczalam sie w celu znalezienia takiego miejsca gdzie w [...]

[...] w sobote...zwalszcza ze leze w lozku z zawalonym gardlwem i niemoca straszna ...o rozwazam isc po antybiotyki czy wlaczyc bez nich a juz mylsalam ze skoncze w tym tygodniu ten trening co do niego nie mam szczescia , ciagle cos |-)|-) no bedzie taki rok z przerwa w srodku na przeprowadzke....ale akurat w polowie akcji 40 tka

[...] podobno na to mozna rente dostac |-)|-) wiec moze pojade|-)@@-) najwazniejsze ze WIEM co mi jest .i nie walcze po omacku .... DZIEN 83. 84. 83 to wczoraj 84 dzisiaj trening u gory MISKA mam ochote skroic o 200 kcal bo sie krece w kolko ..... sorki za ten balagan ale nie mam glowy ....ide sie znieczulic winem 88-O [...]

DZIEN 8 z 75 lub 68-ty a dzisiaj poniewaz nie dam rady wieczorem bieg zrobilam po treningu nie wiem jak to zrobilam ale to chyba nie bylam ja ...zgon totalny , nawet szczeka odmawia mi posluszenstwa ...nie wiem jak skoncze sniadanie8-O ale zrobilam jak nizej i kocham ten trening coraz bardziej };-) i jego autorke ;-D no i to co tygryski lubia [...]

[...] ze zejde na zawal a klient chcial papiery na juz ...i ....stal sie cud przelozy, na poniedzialek.....w zwiazku z czym ...od rana siedzialam non stop przy kompie ale ten trening ..to pereleczka w tym zestawie alez mnie sponiewieral ...ale jak mi teraz dobrze|-) RDL z wiekszym ciezarem lepiej mi sie robilo niz z malym wejscie na lawke - [...]

[...] trasy gorki i dolinki ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f7779703c0a437aaaf8023b014e223e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28dff62b4104131a6b09c3290f07068.jpg a i nie wiem jak to sie stalo ale zgubilam jeden ten trening ...dorobie na zakonczenie.....bo mam co robic z tricepsem a raczej tluszczem na nim :-> Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-08 21:10:33

Witam wszystkich, dzieki za komentarze, ciesze sie ze tyle osob tu zaglada Niedawno wrocilem z pracy, i zjadlem posilek przedtreningowy, o 15 45 wypije pierwsza porcje NEURO DRIVE, zagryze ją KREA-BOLICEM i rusze na trening - po treningu wstawie wypiske z ciezarami. Na fotce pierwsze 3 posiłki, sniadanko (placki) ktore szamam w drodze do pracy [...]

Hej, cos tu niekolorowo ostatnio, wiec wklejam kilka fotek :) Niedawno zjedzony obiadek Wczorajszy ostatni posilek I suple ktore dolaczyly do reszty towaru w piatek Seewy kozak jestes nie ma co, 20g wegli...heh mnie by tak mala ilosc chyba zabila Za 15 min lykam suple i ide zrobic trening, po treningu oczywiscie wypis. Pozdrawiam

Witam. Dzisiejszy trening byl cholernie meczacy, ogolnie wszedlem juz w najciezsza faze HST i tak juz bedzie do konca. Przy MC skorzystalem z paskow, poniewaz w pracy przytrzasnąłem dosc mocno palucha, przez co chwyt szwankowal. Progresja we wszystkich cwiczeniach utrzymana wiec OK. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 90kg 2. Martwy ciąg 120kg 3. [...]

[...] pracą mięśni 4.TGU 3 x 5 na stronę 5 x 5 kg / 5 x 6 kg / 5 x 7 kg 7 kg ze 2 razy położyło mnie spowrotem na ziemię %-) Ten dzień będzie należał do moich ulubionych dni treningowych %-).Jest to jak dla mnie naprawdę ciężki trening .Paradoksalnie mimo praktycznie braku obciążenia styrał mnie jak żaden inny . Dziś już wiem po zakwasach ,że [...]